Das Selbstverteidigungstraining beinhaltet unter anderem folgende Elemente:

• Das Erkennen und Einschätzen von Gefahrensituationen.

• Das richtige Verhalten in potentiellen Gefahrensituationen.

• Das richtige Verhalten in verbalen Auseinandersetzungen.

• Den gezielten Einsatz von Mimik, Gestik, Körperhaltung und Sprache in der Vorkampf-Phase.

• Deeskalation, aber auch gezielte Eskalation.

• Die Umsetzung der Prinzipien und den richtigen Einsatz der Techniken in allen Kampfdistanzen.

• Den Kampf gegen mehrere Gegner.

• Das Leisten von Nothilfe.

• Den Einsatz und die Abwehr von Hieb- und Stichwaffen.

• Den Einsatz von Alltagsgegenständen als Waffe (z.B. Kugelschreiber, Schlüssel, Handtasche, Textilien).

• Den Kampf unter besonderen räumlichen Gegebenheiten (z.B. Treppenhaus, U-Bahn, Auto).

• Die ständige Verbesserung von optischer und taktiler Wahrnehmung.

• Verbesserung des Distanzgefühls und der Fähigkeit, den Gegner zu „lesen“.
• Verbesserung von Stehvermögen und Schmerzunempfindlichkeit.

• Reflex- und Koordinationstraining.

• Beweglichkeits-, Kraft-, Ausdauer- und Schnellkrafttraining.

• Die Vermittlung der theoretischen Grundlagen.

• Die Vermittlung der rechtlichen Aspekte.